Was wäre, wenn nur ein Mineral das Spiel über Ihr Wohlbefinden täglich verändern könnte? Nicht eine neue trendige Ergänzung, die aus dem Atlantik importiert wird, noch eine exotische Pflanze, die schwer zu finden ist. Nein, wir sprechen über Magnesium - den Nährstoff, den jeder beim Namen kennt, aber so viele Vernachlässigung. Unerklärliche Müdigkeit, schwere Beine, Sägezahnmoral, launischer Transit... Die Signale, die von Ihrem Körper gesendet werden, können alle den gleichen Ursprung haben.
Deine Knochen werden es dir danken
Kalzium wird oft für die Knochen gedacht, aber ohne Magnesium tut es nicht viel. Dieses Mineral reguliert die Knochenmineralisierung und erhält das Kalziumgleichgewicht im Körper. Ein Mangel kann die Knochendichte reduzieren und anhaltende Gelenkschmerzen fördern.
In der Praxis werden die Glycinat- oder Magnesiumcitrat-Formen am besten vom Körper aufgenommen. Eine Dosis von 300 bis 400 mg pro Tag, kombiniert mit Vitamin D, macht oft den Unterschied. Denken Sie auf der Tellerseite an Kürbiskerne, Mandeln, Cashewnüsse und Spinat - köstliche Verbündete für Ihre Knochen.
