4. Kann Divertikulitis verschlechtern
Divertikulitis ist eine Entzündung der Divertikulate, Taschen, die sich in der Wand des Dickdarms bilden. Obwohl ballaststoffreiche Diäten Divertikulitis verhindern können, kann der Verzehr von Chia-Samen während einer aktiven Krise die Situation verschlechtern. Kleine Samen können in der Divertikel stecken bleiben und zusätzliche Entzündungen verursachen.
5. Kann eine allergische Reaktion hervorrufen
Menschen mit Allergien gegen Nüsse oder Samen können auch allergisch gegen die Proteine in Chia-Samen sein. Eine 100-g-Portion Chia enthält etwa 16,54 g Protein, das bei einigen Personen eine allergische Reaktion auslösen kann.
Zu den Symptomen einer Chia-Samen-Allergie können Hautausschläge, tränende Augen, Erbrechen, Durchfall sowie Atembeschwerden wie wiederholtes Husten, Keuchen oder Schluckbeschwerden gehören. In schweren Fällen kann dies zu einem anaphylaktischen Schock führen, der ein dringendes medizinisches Eingreifen erfordert.
6. Kann Prostata-Tumore auslösen
Der Zusammenhang zwischen Chia-Samen und dem Risiko von Prostatakrebs wird immer noch diskutiert. Eine Studie aus dem Jahr 2010 legt nahe, dass Alpha-Linolensäure (gefunden in Chia-Samen) das Risiko von Prostatakrebs reduzieren könnte. Eine weitere neuere Studie aus dem Jahr 2013 zeigt jedoch, dass Omega-3-reiche Lebensmittel wie Chia-Samen die Bildung von Prostatatumoren fördern könnten. Obwohl dieses Thema noch ungewiss ist, ist es ratsam, übermäßigen Konsum zu vermeiden, während Sie auf weitere Forschungen warten.
Überschreiten Sie nicht 1,5 Esslöffel zweimal täglich
Obwohl Chia-Samen viele gesundheitliche Vorteile bieten, ist es wichtig, sie nicht zu missbrauchen. Der moderate Verbrauch, etwa 1 bis 1,5 Esslöffel zweimal täglich, reicht in der Regel aus. Wie immer ist es ratsam, sie am Vortag für eine bessere Verdauung und optimale Aufnahme von Nährstoffen einzuweichen.
Chia-Samen, obwohl sie als Superfood gelten, erfordern immer noch umfangreiche Studien, um ihre Sicherheit in einigen Populationen zu beurteilen, wie Menschen mit hohen Triglyceriden, Hypotonie oder schwangeren Frauen. Es ist auch wichtig, sich nicht nur auf sie für Ihre Ballaststoffaufnahme zu verlassen und sie in übermäßigen Mengen zu konsumieren, auch im Rahmen einer Diät zur Gewichtsreduktion, da dies zu einer zusätzlichen Kalorienzufuhr ohne die erwarteten Vorteile führen könnte.
